Bessere Konzentration: Diese natürlichen Mittel helfen


Eine Studentin sitzt an einem Tisch, der mit unzähligen Büchern übersät ist
Inhaltsverzeichnis
  1. Bessere Konzentration: Diese natürlichen Mittel helfen
  2. Warum bin ich unkonzentriert?
  3. Bleib frisch: nutze die Kraft der Natur
  4. Energieschub fürs Gehirn: die besten Lebensmittel
  5. Geheimtipps für bessere Konzentration
  6. Entspannung und Konzentrationsübungen
  7. Probier CBD Öl für mehr Fokus und Konzentration

Elektronische Geräte, wechselnde Prioritäten und die Anforderungen des Alltags machen es fast unmöglich, über längere Zeit konzentriert zu bleiben und wichtige Aufgaben rechtzeitig zu erledigen. Das Verfassen einer Hausarbeit oder anderen Schriftstücken ist eine Meisterleistung und erfordert höchste Konzentration. Dieses Level an Konzentration für einen längeren Zeitraum zu halten, stellt viele vor eine große Herausforderung. Gedächtnisleistung und Fokus fallen schnell ab und führen zu Fehlern und einer längeren Arbeitszeit.

Warum bin ich unkonzentriert?

Die Gründe für eine Konzentrationsschwäche oder generell Probleme, dich auf eine Aufgabe zu fokussieren, können vielfältig sein. Äußere Ablenkungen, Lärm, Stress oder Schlafmangel sind häufige Ursachen. Die schnelllebige Zeit konditioniert uns heute darauf, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, das führt zu einer Überreizung und Beeinträchtigung der Konzentrationsfähigkeit.

Das bedeutet, wir haben vergessen, uns zu konzentrieren. Diese Tipps können dir helfen, dich auf deine Hausarbeit zu konzentrieren und deinen Fokus beim Schreiben nicht zu verlieren.

Bleib frisch: nutze die Kraft der Natur

Schon einfache Gewohnheiten können die Konzentrationsfähigkeit schnell und effektiv verbessern – wie ausreichend und gut zu schlafen. Untersuchungen zufolge stört zu wenig Schlaf die neuronale Aktivität in bestimmten Bereichen des Gehirns. Die Folge: Unsere Nervenzellen werden „müde“, reaktionsträge und unkonzentriert. Neben dem Schlaf kann auch unser Essverhalten unsere Gehirnleistung beeinflussen.

Energieschub fürs Gehirn: die besten Lebensmittel

  • Nüsse: Nicht umsonst sind Nüsse im „Studentenfutter” enthalten. Nüsse sind als Nahrung für die Nerven und Gehirn bekannt. Sie enthalten wichtige essenzielle Fette, gut verfügbare Aminosäuren und sind reich an Magnesium, B-Vitaminen, beide haben eine positive Wirkung auf das Nervensystem und Gehirnfunktion.

  • Hochwertige Fette: Omega-3-Fettsäuren ermöglichen den Austausch von Nerveninformationen – das hilft beim Konzentrieren und Lernen. Sie sind enthalten in Nüssen, Trockenfrüchten und Seefisch, auch Lein- und Rapsöl sind empfehlenswert. Fette sind oft notwendig, um Vitamine zu lösen und zu verarbeiten.

  • Langkettige Kohlenhydrate als Energielieferant und Früchte als Energiekick.
Unser Gehirn ist der größte Energieverbraucher unseres Körpers. Während des Schreibens läuft das Hirn auf Hochtouren. Ohne effektiver Energieversorgung kann es nicht richtig arbeiten. Die Folge: Konzentrationsschwierigkeiten. Iss während und vor der Arbeit ausreichend Kohlehydrate wie Getreideprodukte und Früchte für den kurzzeitigen Energiekick zwischendurch.

Geheimtipps für bessere Konzentration


Entspannung und Konzentrationsübungen

Meditation und leichte körperliche Übungen wie Yoga oder Dehnübungen können wahre Wunder bewirken, dir helfen deine Gedanken zu sammeln und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

In diesem Artikel findest du 27 wirkungsvolle Übungen zur Steigerung der Konzentration.

Probier CBD Öl für mehr Fokus und Konzentration

Cannabidiol, oder kurz CBD, hat ein weites, für das Wohlbefinden positives Wirkungsspektrum und kann Gedächtnisleistung und den Fokus fördern. Es hat Einfluss auf die Neurotransmitter und fördert so die Aufmerksamkeit.

Zusätzlich wirkt das CBD Öl beruhigend auf das Nervensystem und mindert Stress. Unruhe und Stress sind häufig Auslöser für verminderte Konzentration. Zudem verhilft CBD zum erholsamen Schlaf. Gut ausgeruht können frischer in den Tag starten und unser Gehirn Topleistungen erbringen.

Keine Sorge, im Vergleich zu THC, das für die berauschenden Effekte der Hanfpflanze verantwortlich ist, wirkt CBD nicht psychoaktiv.

Mit diesen Tipps schaffst du es längere Zeit hoch konzentriert zu arbeiten und deine Arbeit schnell und besser zu beenden.